[...] sensu aby rozbijać 5 gramów kreatyny na dwie porcje po 2,5 grama. Kreatyna i beta alanina w dowolnej chwili. Wtedy, kiedy akurat Tobie pasuje. Może być z posiłkiem lub na czczo. 5 gramów jednej, jak i drugiej spokojnie wystarczy. W przypadku witaminy D3 jest już większy sens zastanawiania się kiedy stosować. Najlepiej z posiłkiem zawierającym [...]
[...] reki a co jest w srodku?hmmm...bóg jeden wie :D nie wiem czy mastera nie wrzucić jak fat zejdzie do ok 10% i potem np. johi do tego i salbutamol cyklicznie ???? a wino wrzucić od 7 tygodnia z propem? i exemestan jeszcze c2d biorę -libido więc tak bez szału.... jakieś propozycje? aero 60 min na czczo codziennie już leci micha 100% bez podjadania
[...] strzale: - 5 dni 15 gram (3 dawki po 5g) - 35 dni po 10 gram (2 dawki po 5g- dni treningowe: 30 min przed treningiem- 5 g i bezp. po treningu nast 5g; nietreningowe: 5g na czczo ok 30 min przed pierwszym posiłkiem, druga dawka w ciągu dnia ok 2 godz po ostatnim jedzeniu) - woda ok 4 litrów dziennie - odżywianie art. dr Szukały. cykl nie jest [...]
[...] prostu posłodzenie kawki) organizm odpowie wydzielając insuline która zniweluje efekt uwalniania kwasów tłuszczowych. Są jednak sposoby jak temu zaradzić: a) Pijemy kawke na czczo i czekamy przynajmniej godzine ze śniadaniem. b) Wypijamy kawke i wskakujemy na bierznie(czy też jakie kolwiek inne aeroby) c) Zrobić sobie mixa(niezmiksowany też może [...]
Heh widzę, że w coraz więcej sprawach mam poglądy oldschool'owe. No cóż, pomimo tego iż Vitalmax proponuje zażywanie monohydratu przed i po treningu (tak jak to napisał -BadGuy-)ja robię to rano na czczo i nie narzekam na efekty. W karierze już parę kilo kretki wchłonołem, więc mam jakieś porównanie. Pzdr!
Miałem się dziś zważyć, nagrać filmy a tu zonk. Siłownia zamknięta i znowu nikt nie poinformował, że tak będzie. Wkurza mnie to bo to była moja jedyna szansa żeby zważyć się na czczo ;-)
Oczywiście, że nie ostro. Bilans kaloryczny na około plus 300-400kcal i obserwacja obwodów ciała, np. co tydzień rano na czczo. Na podstawie ich zmian korygowanie aktywności i kcal.
[...] masy ciała. Kilogramy nie są miarą efektów. Dlatego też tak bardzo nie należy się na nich skupiać. Polecam Obserwować obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Zapotrzebowanie kaloryczne oblicz z wzoru podanego powyżej. Jest on jednym z bardziej dokładnych. Wklej następnie tutaj całość obliczeń i zobaczymy jak [...]
Ok, przetestuje, ale może na początek pół porcji bo trening robię na czczo a wiem po sobie że przed treningówki na pusty zbiornik trochę inaczej klepią.
Na mnie kawa działa również słabo,być może dlatego,że przesadzałam z dziennymi dawkami kofeiny przyzwyczajając poniekąd do nich organizm,także obecnie potrzebuję megadawek kofeiny,aby się rozruszać od rana przed siłownią.Najlepszego kopa dostaję wtedy kiedy na czczo połknę termogenika i wypiję dodatkowo mocną kawę. Pozdrawiam
[...] lub wyniki były sąlbe podbjasz do 75 i lecisz tak spokojnie do 8 tyg (leć tyle aż osiągniesz efekt) następnie odstawiasz bez schodzenia z dawki po 2 dniach po odstawieniu polec ze 3 dni na wysokich ww pomoze to wystarowac szybciej tarczycy po ok 2-3 tygpowtórka badań tarczyca powinna być w takim stanie jak przed cyklem. cała dawka rano na czczo
[...] co mnie trochę martwiło to zaburzony profil lipidowy(niskie HDL, wysokie LDL, trójglicerydy w normie, cholersterol delikatnie podwyższony) ale to chyba nornalne przy braniu bromo, exe i po zejściu z wina. Co ważne pod badaniami miałem podpis: hemoliza, badania robiłem o 9-10 rano na czczo Zmieniony przez - gacek321 w dniu 2015-10-04 10:34:25
Panowie co moze być ze w ciagu 10 dni od kiedy zacząłem cyklik waga zamiast spadać poszła up?? aero ce rano na czczo dieta ogarnieta z pasa niby cos tam leci ale wagowo up. mozliwe zeby po gh tyle wody zatrzymało ???
Panowie jak to realne ze po kolejnych 10 dniach waga sie nie rusza. Aero codziennie na czczo min 30 min Dieta oki Lecę teraz propa 100 ed Rip 100 e2d dodaje trochę terena jakieś 2-3 kreski Gh 4 ed wieczorem T3 teraz 75 Clen 120 Femka 1/4 e3d K...a przy tym to nawet przy piwie przed tv fat powinien się palić. Czy to możliwe żeby coś się [...]
ja sugerowal bym branie glutaminy czesciej ale w mniejszych dawkach rano na czczo 2 gramy przed treningiem 3 po treningu 4-5 na noc 2-3 gramy ponadto po treningu kreatyne i glutamine bierz razem- nie "przeszkadzaja" one sobie nawzajem
[...] po treningu i na noc ale w ten sposob na dlugo nie starczy bialko rozpisalem standardowo, bierz w zaleznosci od brakow w diecie a wiec: DNI TRENINGOWE: 5g mono rano na czczo + 2tabs tauryny przed treningiem 1 kaps hmb + 10g fusion + 2 tabs tauryny po treningu 35g bialko na noc 1 kaps hmb + 35g bialko DNI NIETRENINGOWE 5g mono + 2 tabs [...]
[...] której link otrzymałeś w jednej z wypowiedzi powyżej. Do tego rozkład składników odżywczych i kilka przykładowych dni diety. Wtedy będziemy mogli dokładniej ustosunkować się do tego. Pamiętaj, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo. Trzeba czasu i cierpliwości. Nie zawsze po każdym z pomiarów będą zmiany obwodów.
Kreatyna- jak całkowicie wykorzystać jej potencjał?
